jak sie

Wielkie dzięki! A naczytałem się i nasłuchałem, że wpierw masa, a potem rzeźba itd., że najpierw muszę troszkę przytyć i potem ćwiczyć, ponieważ jak będę ćwiczył to będę to wszystko spalał. Chodzi o to, ze nie wiem czy mogę od razu ćwiczyć i czy coś z tego będzie skoro jestem bardzo szczupły. Dzięki za odpowiedz wszystkim :)

Nie wiem jaka to sprawa bo zawsze można zadzwonić , odnośnie terminów sprawdzić na portalu a jeśli potrzebujesz kogoś bezpośrednio to jak wspomniał kolega wyżej lokalne portale w tym celu bardziej się sprawdzą.

Tak dieta to podstawa Naszego sportu, widząc wagę w profilu to z dietą może być różnie. Spróbuj ją skorygować i tak jak siodema zauważył suple jako dodatek. Myślę , że bulk by się przydał...

w opakowaniu jest normalny proszek, a dopiero jak dosypujesz do wody to robią Ci się bryłki?

bedzie dla Ciebe dobra , jak ci sie znudzi to sobie cos innego kupisz. Tania i wydajna jest.

A po ilu wiaderkach ?? jak po jednym to sie tylko 0,5 kilo zmarnowalo Do autora postu bierz tego gainerka bo jest dobry i tani - a bialko kupuj takie na jakie cie stac NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

kofeina 200mg 30min przed treningiem dieta wysokobialkowe z jak najmniejsza iloscia wegli zdrowe tluszcze - tran + olej lniany trening obwodowy 3xtyg 60min co drugi dzien w dzien nietreningowy rano naczczo aeroby 45-60min pociagnij tak 4-8tyg, odtluscisz sie moze nawet wiecej miesa zrobisz

ale nieprzerwanie 2 miechy, poczekaj jeszcze minimum 3 miechy, jak tak Ci się spieszy

Tak jak Lady M.jeżeli wszystko jest w porządku to nie powinno być żadnych przeciw wskazań ale do lekarza warto się udać.

Jak wyczytają gdziekolwiek słowo testosteron to się lampka włącza o super masa pójdzie :-)

Przede wszystkim sugeruję obrać realny cel treningowy, a nie jednocześne budowanie masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. Jest to niestety niemożliwe. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jest on u Ciebie niski, to należy redukować. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening [...]

a jak mocno chcialbys miec podniesione to tetno ? deca to nie omka ktora wyp*****la cisnienie i puls, poza tym dece rozkreca sie w trzecim tygodniu wiec jeszcze masz czas

no spoko gruz,ale jak to sie przedstwaia w procentach.ile zapotrzebowania powinno byc czerpanego z bialek ile z wegli a ile z tluszczy?

[...] owoce bo te gotowe musli to też dziadostwo Przychodzisz ze szkoło jesz posiłek i po tym posiłku po upływie 2h trening nie bierz gainera przed (30 minut) Gainer po ?? jak już musisz niech będzie ale ja bym ogólnie pozbył się tego (po raz kolejny ) dziadostwa :D potreningowy okej na kolację do twarogu daj chleb żytni razowy albo płatki [...]

No właśnie że nie każda osoba stosuje suple . Odżywki typu gainer to jest gorszej jakości jedzenie w prochu i lepiej stosować jest prawdziwe jedzenie a nie gainery dlatego że na gainerach łatwiej się zalać po prostu dużo cukrów mają . Nie kupuj żadnych jogurtów z dodatkiem zbóż itd bo to zazwyczaj też jest z cukrami tak samo jak te 7 zbóż itd :) [...]

Wiem ,ale staram sie jesc jak najwiecej tych kalori ;)

Ale jak bede sie zdrowo odzywial i pilnował diety to te miesnie z czasem urosną?

Zaraz poszukm a jak nie znjde to jeszcze raz się zgloszę :) Życie to ból

mnie sie nie pytaj, ja tego nie wymyslalem tylko podsumowalem zeby zobrazowac jak to wyglada..

[...] w wycisku?? bez koszulki rozumiem??? BCAA to podstawa suplementacji do tego HMB jeśli kasa pozwala dobre witaminki (np Vit Min 75+) i glukozamina/kolagen profilaktycznie bo jak trzymasz wagę to niestety stawy dostają po d.... i trzeba o nie zadbać dwa-trzy razy do roku kreatyna przydatna będzie tez tauryna, lecytyna, ZMA, ALC w ogóle - wszystko [...]